#睡眠健康#想要提升睡眠质量又不想花大钱？这些方法别错过！双脚暖和是好眠关键，睡前泡脚穿袜，促进血液循环，为睡眠打下基础。饮食上，利用富含色氨酸的食物合成褪黑素，晚餐和加餐合理搭配蛋白质，延长睡眠时间。在床上拒绝玩手机、工作，建立“床=睡眠”的潜意识，睡不着就暂时离开，等有困意再回来。
搭配卧室蓝绿色调布置和“4-7-8”呼吸法，降低焦虑，放松身心，轻松拥抱优质睡眠。#生活小贴士#
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