#中医调理#补血豆浆

- 材料：黄豆30克、红枣5颗（去核）、红豆20克、枸杞10克、红糖15克（或蜂蜜）。

- 做法：
1. 黄豆、红豆提前用清水浸泡6-8小时，红枣去核，枸杞洗净备用。
2. 所有食材放入豆浆机，加清水至1000毫升刻度线，选择“豆浆”模式打至细腻。
3. 打好后过滤（可选），加入红糖搅拌融化，或放凉后加蜂蜜调味。
- 功效：红豆、红枣富含铁和维生素B，黄豆提供蛋白质，枸杞补气血，红糖暖中活血。常喝能改善气血不足、面色苍白，适合经期后、产后或贫血人群。建议每周3-4次，早餐搭配面包更营养，糖尿病患者可减糖或用代糖。#养生小贴士##视频百亿流量扶持计划# http://t.cn/Ryhojbb http://t.cn/A6DcftBb