我个人感受是抗衰最不能碰的一个是糖，第二个就是盐。。。糖会加速衰老，长斑长皱纹暗沉什么的，盐会加速水肿，让人体型越来越臃肿。
所以大家把零食都换成低糖水果和坚果得了，实在嘴馋想吃薯片就吃脱水蔬菜，也是很酥脆的口感。
至少把复合维生素、矿物质、蛋白质和Omega都补充了。又能抗氧化抗炎，另外主要是养护大脑提升记忆力，天天熬夜最大感受是记忆力很差和肝脏不舒服，这些零食不会增加代谢负担。