#夏天多喝水是最简单的养生#

热知识：高温天喝水堪称最便宜的“养生神器”！💦

☀️医生划重点喝水指南：#热点科普#
❶ 别等渴了才喝！少量多次喝，每次200ml，每1-2小时补一杯~
❷ 10℃温水最养肠胃！冰水刺激血管，温水才解渴又护胃
❸ 晨起空腹一杯水=血液“清道夫”，睡前喝水防夜间血栓
❹ 运动后喝淡盐水！补电解质比喝奶茶强，甜饮料越喝越渴！

💦喝水的隐藏福利：
✅ 冲肠道防便秘 ✅ 降结石痛风风险
✅ 加速脂肪代谢 ✅ 赶跑疲劳坏心情
⚠️ 划重点：奶茶果汁不算数！每天8杯白水/淡茶水，皮肤透亮代谢起飞~✨

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