这个碗是平时泡40克燕麦片的碗，装上米饭一整碗称重大约是280克，但按生米计算，实际对应网上碳水的热量是370克米饭。这就是我们经常低估自己吃进去热量的原因，你以为你只吃了一小碗米饭，一点不多，你以为你吃的150克米饭，实际上它对应的碳水是200克米饭，然后你每顿吃200克米饭，误以为一直才吃150克米饭，好绕口啊[笑cry]

肉类、油脂同理。还有一般饭店/食堂里说的二两面条、二两米饭都是指生的食材，生的面粉100克变成面条后才是所谓的二两面条，生大米100克煮熟变成的米饭才是二两饭。