每天一个脑科学知识：

为什么有的人学东西又快又牢，而自己总是记不住？前面我讲过，就是因为BDNF。

每个人的身体里都有BDNF基因，但它发挥多大功能，却受两方面影响：

一方面是天生的基因版本。大部分人携带的是“标准版”基因，但有些人的基因有细微差异，可能导致BDNF的更活跃，或者更迟钝。

另一方面是后天的生活方式。比如运动、饮食、睡眠、心情都会直接影响BDNF的活跃度。

既然先天无法改变，后天我们应该怎么办？

第一，运动是激活BDNF最直接的方式。跑步、跳绳、游泳都能让大脑“兴奋”起来，促使BDNF大量分泌。

第二，多吃鱼！多吃巧克力！每天晒10分钟太阳，补充维生素D！

第三，睡好觉、少焦虑！

第四，跳出舒适区，给自己一点压力，逼大脑升级自己。刷题，考试，比赛。看似烧脑，甚至产生压力，但其实这是逼大脑进步。大脑就像肌肉，越用BDNF越活越，大脑自然越来越聪明。

BDNF基因特别活跃的人，甚至可以过目不忘。BDNF对学习记忆的帮助，学习就好像开了挂。

他能让你快速存知识：学新知识时，BDNF会帮神经元之间建立更多连接，让信息存储更牢固；

他能让你轻松找记忆：需要调用知识时，BDNF能让大脑快速“检索”，就像给文件贴上清晰的标签；

他能保护你的记忆力：它能守护大脑中掌管记忆的区域，防止随着年龄增长而“退化”。