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每个人对于睡眠的需求是不同的，有些人可能确实能够在6个小时睡眠后感觉良好，但这只是少数情况。一般来说，成年人每晚需要7-9个小时的睡眠时间，以保证身体和大脑得到充分的休息和恢复。为了获得良好的睡眠，应该养成规律的作息时间，创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。
连续三天睡眠不足6小时，身心悄悄恶化成年人每天的睡眠时间应该在6~8小时之间，6小时是健康底线，上限不超过9小时。
国际医学期刊《行为医学年鉴》的一篇研究文章警告说，如果一个人连续三天晚上睡眠时间不足6小时，这就足以影响身心健康，出现情绪暴躁、身体不适等症状。
美国科罗拉多大学和英国曼彻斯特大学的研究指出，与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时的人，心梗风险增加20%，而超过9小时的人，心梗风险增加34%。也就是说睡得太多或太少都会增加心脏病风险。\n分享一个美国海军2分钟快速入睡法:\n放松面部:闭眼放松脸部肌肉，不皱眉不咬牙放松肩膀:放松肩膀，肩下沉\n放松手臂:臂、掌、指顺序放松，不用力放松腿部:从大腿至足部，想象肌肉松软
日专注呼吸:缓慢呼吸,可尝试“4-7-8”呼吸法想象场景:脑海构想象宁静放松的画面，比如水面漂浮，比如想象躺在松软的羽毛里，很放松，很安心为了身心健康，应该重视睡眠，确保获得足够的睡眠时间
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