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每天15分钟，帮子宫“清垃圾”，脸蛋跟着透亮👇

✅ 轻拍腹股沟：双手虚掌拍打大腿根，促进盆腔血液循环
✅ 搓八髎穴：手掌搓热后腰八髎区，暖宫排瘀超有效
✅ 蝴蝶式拍打：屈膝脚掌相对，双手轻拍膝盖内侧淋巴区
✅ 花环式：深蹲抱膝，低头弓背放松腰腹，缓解经期坠胀
✅ 坐角式：双腿打开绷直，身体前屈触脚，拉伸盆腔经络
✅ 仰卧束角式：屈膝脚掌相贴，双手放小腹，深度放松子宫

经期第3天开始练，每个动作保持30秒，配合腹式呼吸～子宫干净了，气色自然好到发光！
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