𝐅𝐫𝐢𝐝𝐚𝐲 𝟲/𝟮𝟳

分享6个能显著提升心理健康的Tips ：

1）如果大脑面对太多选择，就容易陷入「决策疲劳」。这时可以把选项压缩到两个以内，比如别问「我今天该干嘛」，而是问「我要去散步还是看书？」这样就能骗大脑更轻松地做决定。

2）把你喜欢的事（听音乐、播客、喜欢的环境）和无聊的任务搭配起来。久而久之，大脑会把这件事和愉快的感觉联系在一起，完成起来也就更容易了。

3）大脑喜欢自我验证，你相信什么，它就会去找对应的证据。比如在做一件困难的事前告诉自己「这会很有趣」，大脑就会主动寻找让它变得有趣的细节。

4）给你的焦虑起个蠢名字。每次你开始过度思考，就把那个念头叫「Todd」之类的名字。对自己说「Todd又在胡说八道了」，可以立刻削弱焦虑对你的影响力。

5）可以在一天结束时加一个美好的收尾，比如写写感恩清单、听首喜欢的歌，或记录一个小小的成就。这样一来，大脑会记得今天比实际更美好。

#生命内在成长# #能改变一生的六大定律#