【家庭油要怎么吃才健康？】

烹炒油炸是我们中国每个家庭厨房的必修课，像我们家老中青三代人，每个人口味和对营养的需求不一样，除了在一日三餐搭配上下功夫，还要关注一下最基本的食用油问题。

家庭油怎么吃才健康？你会选择食用油吗？

植物油中有我们身体不能自身合成的omega-6植物脂肪酸，我们身体虽然需要，但是不能多吃

富含omega-6的植物油:
大豆油 玉米油 葵花籽油
花生油 稻米油 棉花籽油
红花油 麦胚芽油(米珍油)等

推荐摄入的油:
橄榄油、牛油果油、椰子油、牛油猪油、黄油、酥油(西藏产)、山茶籽油、亚麻籽油等，富含饱和脂肪油脂。

比如说 磷虾油都是非常优质的脂肪，富含omega-3脂肪酸。

#全民营养提升计划##冷知识百科#