运动后补给总量得看失汗量，记住“少量多次”原则，别一次性喝太多。要是出汗多，运动饮料得先补水，但跑完别急着猛灌水，不然肠胃会抗议哦！💧
还有，跑完千万别马上喝冷饮，进空调房，不然身体容易吃不消，容易感冒。 Cooling down is key!
跑完慢慢来，让身体缓一缓，再补给，这样才健康！一起科学补给，跑得更轻松！#我的跑马搭子##即刻开跑##热烈开跑计划##开跑一夏##跑步[超话]# http://t.cn/A6DIGQUd