今天真凉快呀，好久没有氧了，出去跑步。

有氧不减肥，不要指着有氧刷热量，
有氧练多了也得考评气血够不够，最怕跑虚。

但有氧的意义是练心肺，心脏要爱护要补给要观察，更要适度的练一下，
昨天我说的爬山就是特别好的练心脏方式（针对无器质性疾病人群），
我家附近没山，就去跑步，
入秋天凉跑的多，这个季节能有这种天气就马上出发。