#原来没散光是这样的#关于怎么预防散光我有几点要补充：

1. 保持正确用眼姿势：日常读写时保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸；使用电子设备时，屏幕中心略低于眼睛水平线，保持40厘米以上距离。避免躺着、趴着看书或侧躺玩手机，防止眼球受压迫变形，维持角膜正常形态。

2. 控制用眼时长与强度：连续用眼30 - 40分钟后，远眺5 - 10分钟，让眼睛充分放松；避免长时间紧盯电子屏幕，减少玩游戏、刷视频的时间。多参与户外活动，每天保证2小时以上，自然光可促进视网膜分泌多巴胺，有助于眼球正常发育，降低散光发生几率。

3. 保证用眼环境适宜：学习时使用符合读写要求的灯具，桌面照度不低于300lx，避免在昏暗或晃动的光线下用眼，如昏暗路灯下、颠簸的车厢里看书。同时，注意光线均匀分布，避免强光直射眼睛或产生明显阴影，减少眼睛调节负担。

4. 注重眼睛卫生与安全：不用脏手揉眼睛，防止细菌感染引发眼部炎症，影响角膜健康；进行体育运动（如打篮球、踢足球）或从事可能伤害眼睛的活动时，佩戴防护眼镜，避免外力撞击眼球导致角膜形态改变，从而预防散光。

5. 均衡营养与定期检查：多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等，这些营养素有助于维持眼内结构正常功能。每半年到眼科进行视力、屈光度、角膜曲率等检查，及时发现眼球发育异常，若有早期散光迹象，可在医生指导下采取干预措施。 http://t.cn/A6DIYoXh