我不知道其他有adhd的朋友会不会这样，我的脑子里有很多想法，很多表达欲，但也很粗心。很多时候当我真正写出来的时候我的想法清晰但输出混沌，有无数错别字和用词重复。如果你看我的很多微博post，都会发现我编辑许多次，因为我发出来的时候总是一股脑输出，然后每次重复读都会发现新的错别字然后修改，而adhd带来的完美主义又会强迫我一次又一次检查。

我的表达欲有时可以打败这种挫败感，但我知道这有多艰难。在社交网络也就算了，反正可以修改也不是正式的场合，但在工作中写文件或者回邮件时，我经常会害怕自己无法控制的粗心，这种心态对我是一种set back，让我因为焦虑而拖延。

但AI的出现，真的帮助了我很多，我强烈建议有同样问题的朋友，试试看不想错别字不想格式不想拼写错误不想语法一股脑把你想输出的发给AI，然后根据场景输出prompt（比如我回工作邮件时，就会说：Please help organize and edit my thoughts into a concise, professional email that reads naturally and feels human-written. Avoid using dashes, as they often feel AI. )

我知道有人会批评使用AI会让人变得迟钝，但是使用AI也会让无法控制自己粗心和离散思考的人迈出第一步。不要害怕被AI驯化，只要有足够的想法和自己的逻辑，AI可以帮助提炼和组织想法，给人带来更多表达的清晰与自由。