瘦到极致的方法，收藏这篇就够了！!

1.早起大口大口喝一杯水，三餐前喝300毫升温水，其他时间能多喝就多喝（晚上9点后不喝）。
2.不吃零食，不喝奶茶，这种东西是热量炸弹，吃了很难减。
3.只要营养全面，姨妈正常就可以按照自己的节奏继续减，早晚能到目标。
4.运动减脂效率很低，而且长肌肉也没想的那么容易，如果你每次运动完特别饿，吃的更多，那就不要运动了。
5.一定要好好睡觉，熬夜真的不掉秤，否则饿也饿了，动也动了，减的还不多。
6.心态一定要好，正确的方法也要结合正确的心态，一两天不掉秤也没什么，或者偶尔反弹一两斤也是正常的，偶尔想吃，就让自己吃点想吃的，不能饿的崩溃了，暴饮暴食，连续几次就摆烂了。
7.达到目标体重之后饮食不用太刻意控制了。想吃什么可以吃点，不要太过分克制，这样不至于太嘴馋高热量的东西。
8.辣椒可以加快代谢，但不能因为加了辣椒提升食量，可怕的是食量的加大。
9.减肥期间蔬菜、碳水、蛋白质一定要摄入，营养要全面代谢才会好，碳水最好是粗粮类的优质碳水。
10.实在不爱喝白开水，就用柠檬水、绿茶代替。
11.负责任的说，每天睡前带着微微的饥饿感入睡，第二天一般都会掉称
12.不要瘦的太快，掉太快了，很容易反
弹，可以给自己设定一个目标体重，小基数1-2个月瘦下来，大基数2~5个月瘦下来才会稳定。

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