#减肥# 比液断更狠❗️窦月7天外卖版减肥食谱
窦月减肥法亲测掉秤真的牛，比液断还好用，它主要核心是碳水后置，控制饮食和增加饮水量～
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🎉早餐：纯蛋白 ＋纯牛奶/ 黑咖啡（无碳水）激活代谢
午餐：均衡餐（蛋白质＋蔬菜＋适量碳水）如鸡腿饭/汉堡
晚餐：纯碳水（无油无糖），如白馒头/红薯/玉米
餐前喝250-500ml水抑制食欲
上午500ml水、下午500ml水、20:00前500ml水
全天饮水量≥1500ml
三餐时间仅供参考，可以根据具体情況做调
整，时间自由的宝子结合16+8会更好
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📝需要注意的是，各种减肥方法可能并不适合所有人，大家可以根据自己的情况去选择，坚持就会有收获～#微博兴趣创作计划#