壶铃在家怎么练？
壶铃训练凭借丰富多样的复合动作形式，可高效增强力量、爆发力及心肺功能，同时实现塑形与燃脂的双重效果。
快收好这一份搏飞壶铃综合训练动作教学吧！

动作列表：
-壶铃摆荡
-停顿壶铃摆荡
-单臂壶铃摆荡
-壶铃抓举
-罗马尼亚硬拉
-单腿硬拉
-双壶铃相扑蹲
-壶铃高翻
-手提箱深蹲
-双侧手提箱深蹲
-土耳其半起身
-换侧壶铃肩推
-双臂壶铃推举
-俯身壶铃划船
-双臂交替划船
-高脚杯弓步蹲+转体
-高脚杯深蹲
-壶铃绕肩
-壶铃单臂高拉
-壶铃风车练习

使用器械：搏飞可调节壶铃840

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