如果你整天没精神没力气，脑子很活跃身体动一下就喘气就难受，半夜睡不着，特别是有抑郁症心理不健康的人群，记住以下几点:

1️⃣:不要天天不动，躺着吃外卖，尽可能自己做，外卖很多都是预制菜，而且重油重盐重辣，非常不健康，会非常影响血糖波动，自己做几天饭吃和吃外卖真的很大不一样，如果没时间，就用电饭煲炖肉煮一些青菜也是可以。

2️⃣:不要天天在家吹空调不出门不晒太阳不社交，不要住高楼层，不接地气，人需要天气地气人气，

3️⃣:每天晒半个小时太阳，运动半小时。

4️⃣:少刷视频，特别是看一眼马上翻过去那种，非常消耗精血和神。

5️⃣:多做点自己喜欢的事情，不管是做什么，多从中找到成就感和满足幸福感。