人体器官中，最容易衰老的是心脏，有很多因素会导致心脏衰老，反正说出来你也不当回事，我就省略掉，这次就提一个因素：一氧化氮。

一氧化氮在身体里的作用是：有助于扩张血管、改善血流并降低血压。它还可以改善血流和向肌肉输送氧气的能力，但过去它一直被忽略。你见过心脏病医生跟你说过这个词吗？

如果没有一氧化氮，我们的身体就会慢慢死亡。

有批准的药物可以安全地提高一氧化碳水平，但它主要用于让男性的血液只流向指定的某个器官。

但心脏和血管以及大脑更需要一氧化氮。当它们缺少一氧化氮，衰老和疾病随之而来。而随着人过中年，身体的一氧化氮最多会减少一半，剩下的一半大部分还被你指定用于勃起。

如何增加身体中的一氧化氮呢？

1，吃绿叶蔬菜，像甜菜、莴苣、芝麻菜、菠菜、大蒜这样的蔬菜，在你咀嚼时，食物中的硝酸盐会跟口腔中的细菌作用，形成一氧化氮，咀嚼时间越长，产生的一氧化氮越多。比如一瓣蒜你嚼5分钟……

2，其他食物：75%以上的黑巧克力、坚果（南瓜子）、石榴、丁香都可以产生一氧化氮。

3，锻炼身体。当血管受到压力时，会产生更多的一氧化氮。任何运动都会产生这样的效果：冲刺跑、举重、HIIT训练、快走。运动越多，身体产生的一氧化氮越多。

4，补充镁和瓜氨酸。

5，停止使用漱口水。漱口水会杀死口腔内产生一氧化氮的细菌。

6，用鼻子呼吸。当你通过鼻子吸气时，鼻窦会产生一氧化氮。用嘴呼吸，会绕过鼻窦。

7. 晒太阳。阳光有助于皮肤向身体释放储存的一氧化氮。这就是为什么日光浴可以降低血压，而与维生素D无关。每日只需15-20分钟即可自然增加一氧化氮。

8，避免杀死一氧化氮的物质：吸烟、慢性压力、加工食品、抗酸剂（阻断一氧化氮转化）。 http://t.cn/A6DJcASn