【#缺觉的人攻击性强#】#高温天建议22点前入睡# 从内分泌和生物钟角度考量，一般建议23点之前入睡。人体周而复始的睡眠，具有很强的生物节律性，它按部就班地发出指令、平衡各种神经递质和激素代谢，确保内分泌、免疫系统等有条不紊地运行。经常熬夜或睡眠差，会干扰神经递质的分泌节律和动态平衡，比如睡眠不足时血清素分泌量会降低，这会使愤怒、烦躁、攻击性等负面情绪更易出现；同时缺觉会让身体进入一种防御或高度警觉的状态，让人一点就着。