#高温天建议22点前入睡#
🌞 夏季睡眠黄金法则
1️⃣ “夜卧”≠熬夜！
- 最佳入睡时间：22:00-23:00（别超过23点！）
2️⃣ “早起”抓住阳气
-建议起床时间：5:00-6:00（跟太阳同步升发阳气）
-睡懒觉反而越睡越累，因为压抑了阳气生发！
3️⃣ 午觉补能量
- 最佳小憩时间：11:00-13:00（午时心经当令）
- 睡20-30分钟即可，超过1小时影响晚上睡眠！
⚠️注意：不要刚吃饱就睡觉！ http://t.cn/A6DiNq9W