每天懂得一个心理学知识｜情绪自由
➡️ 情绪自由
解锁情绪自由的秘诀，那就是允许所有情绪自由地在内心穿梭，感受它，分析它，领悟它，但不被它左右。这在心理学上叫「情绪自由」。
「情绪自由」Emotional Detachment是「认知行为疗法」CBT里的关键理念。
它意味着我们以旁观者视角，理性看待自身的内在感受，涵盖想法、情绪、感觉和认知，而非深陷其中，被其操控。
➡️ 情绪自由
想象一下宁静的夜晚，你坐在庭院中，仰望夜空中闪烁的颗颗繁星。它们或明亮，或黯淡，或神秘，你望着它们只有纯粹的欣赏。
那对待我们生活里的遭遇、经历的情感，为何不可以这般呢？
我们平静地待在内心深处，静静地注视这些涌起的情感，留意这些事件在心中激起的波澜。但我们不沉溺其中，不被情感吞噬。
我们冷静且理智，没有评判、没有指责。面对不悦和伤痛，我们也不强行消除和掌控。
这时，我们变得豁达、包容，情绪得以释放，生活体验自在，能量也开始畅快流动。
➡️ 情绪自由
将自己和情感当作被审视的对象，进而能更自主地抉择行动，把注意力和精力聚焦在真正有意义的事情上。这个主动且有意识的过程，让我们与内心的困扰和痛苦和谐共存，从而实现更深层的心灵治愈与成长。

➡️ 放平心态
努力未必能成功，但我清楚不努力肯定很轻松。
Efforts may not lead to success, but I know that not making efforts must be very relaxing.
总有人要当废物，那为什么不能是我呢？
Someone always has to be a loser. Then why can't it be me?#心理学##心理成长联盟#