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中医养生小妙招：每天踮踮脚尖，阳从脚起！
每天踮踮脚尖，阳从脚起
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踮脚尖的养生功效
① 有益心脑健康
② 补助肾气
③ 防zhi腰痛
④ 防zhi中feng
⑤ 除湿气

踮脚尖的方法
① 踮脚跟：保持身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧；慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面；然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震动，沿两腿上传到上半身。

② 踮脚尖走路：每次走30~50步，稍休息一下，然后根据自身情况再重复几组，速度以舒适轻松为宜；初始练习可扶墙进行。

③ 坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮脚尖30~50次。

④ 躺着勾脚尖：两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。
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