#低精力人群 炎症#我有补充
低精力人群：打工人不想上班，焦虑如何自救
我是饮食健康管理师（营养师）。我也是打工人，干着策划，经常想着辞职，焦虑。其实，我擅长饮食健康管理，情绪管理并不擅长，所以抛砖引玉，也希望有人能指点一二。当然，以下方法，亲测有效。

饮食篇：
1、血清素加油站：色氨酸+维生素B6
推荐食物：香蕉、火鸡胸肉、南瓜子、燕麦片、低脂牛奶。
2、神经镇静剂：镁+Omega-3脂肪酸
推荐食物：菠菜、杏仁、三文鱼、亚麻籽油、黑巧克力（70%以上）。
3、 低GI饮食+抗炎食物

工作减压篇：
1、主动汇报
2、每天写3件工作上的收获
3、创建晨间“情绪扫描”清单

生活作息篇
1、早点睡觉，最好晚上10点前，不超过11点。
2、周末去公园逛。
3、看动漫。个人喜欢看动漫，尤其是国漫，什么斗破苍穹、斗罗大陆、吞噬星空、星辰变、仙逆之类的。
4、睡觉前泡脚。

运动篇
1、早上起床跑步。跑不减压，无需多说。
2、通勤快走，不开车，不骑小电驴。
3、八段锦
以上运动方式虽然好，但除了第二条，我自己也很少运动，惭愧。http://t.cn/A6D6xdOi