提高跑步耐力的四大秘诀 | 本人亲测绝对有效！
一、进行核心肌训练
跑步时重心不稳身体左右晃动，跑步后程喜欢挺胸，这些都是核心力量不稳定的表现。
二、进行有氧耐力训练
持续训练法：这种训练持续时间相对较长 ，没有明显间歇，强度较小，比较恒定。
三、建立跑量基础
在体能的前提下，以每周跑量增加10%为原则。
四、注重饮食和休息：
足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入，以及充足的睡眠，能让身体得到充分的恢复和修复。
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发布于 山东