【#内耗的人学一学课题分离#】#内耗的人要戒掉情绪反刍# 思维像车轮一样反复碾压同一件事，陷入矛盾、纠结、自我怀疑中，情绪不断反刍，如果你长期处于这种状态，很可能是内耗型人格。国家卫健委心理治疗师曹大刚建议，容易内耗可以学学“课题分离”，这是个体心理学创始人阿尔弗雷德·阿德勒提出的概念。他认为，生活中存在的一切人际关系矛盾，都源于对别人的课题妄加干涉，或自己的课题被别人干涉。要想解决矛盾，就要一分为二。一部分是自己需面对和解决的，和自身行为态度有关，是自己的责任，另一部分则属于他人。别人的事我们无法左右，不该因他人内耗，我们只需专注自己应该负责的部分。