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很舒服但很伤身的行为
1每天一杯奶茶当续命水
一杯奶茶平均含糖量在30~50克，远远超过每天推荐摄入量；高糖饮食诱发胰岛素抵抗、内分泌紊乱、皮肤长痘、月经不调：更别提还有奶精、植脂末！建议：偶尔喝可以，改为低糖/无糖+去奶精，别当水喝！
2防晒喷雾直接往脸上狂喷
很多人喜欢用防晒喷雾，觉得很方便，但是喷雾颗粒不均匀容易吸入鼻子和肺，还可能刺激皮肤、眼睛，而且覆盖不均，起不到太有效得防晒作用，效果不如抹的来得实在。正确方式：喷在手上再拍匀，或换成乳液质地。
3脱下袜子闻一下
经常闻臭袜子可能会导致真菌感染，，甚至可能会造成肺部感染。所以脱下的袜子不管臭不臭都不要去闻啦，好好洗干净晒干才是正确做法。
4经常低头玩手机
很多人都习惯了看手机的时候低着头。时间一久，很容易就脖子疼、头晕、脊椎病等。
建议：手机抬高一点，眼睛平视，脖子也能松口气
5用肚子收伞
很多女生收伞不自觉就用肚子顶，但女生腹部构造复杂，动作不当或者用力过猛，可能会导致腹部肌肉拉伤。月经前7-10天是黄体期，这样猛戳一下还可能会导致黄体破裂。建议：大家收伞还是用手顶进去比较好一些。
6纵欲过度
频繁会导致免疫力下降，继而引起内分泌紊乱等问题。建议：每周不超过1-3次为宜，别太贪心哦
7吃饱就躺着
刚吃饱胃还撑着，立刻平躺容易让胃酸倒灌，出现烧心、反胃，还可能拖慢消化，时间久了小肚腩悄悄上线。
建议：饭后站起来走几分钟，消食溜达溜达，轻松又健康。
8关灯玩手机
熄灯开刷，是不是根本停不下来！但是暗处看亮屏，容易导致瞳孔紧张、眼疲劳、视力下降。
建议：刷手机别关灯，给眼睛留点余光，少点负担
9蒙头睡觉
部分人喜欢蒙头睡觉，觉得有安全感，但被窝里氧气少、细菌多，醒来不仅没精神，脸还可能冒痘。建议：把头露出来或者留个缝透透气。
10咬指甲
紧张或者无聊时，很多人会不自觉的咬指甲，手指不干净，咬进嘴里会带进细菌，指甲也容易变形，牙齿还可能受影响。建议：压力别靠咬解决，找点别的事分神吧
11经常撕嘴皮
撕的时候挺解压的，但撕完只剩痛。其实我们的嘴唇皮肤很薄，撕掉一层很容易让细菌侵入，还可能撕出伤口，留下疤和色素沉着。建议：睡前厚厚涂一层润唇膏。
12运动后立即洗澡
运动完直接冲澡，可能让身体“猝不及防”，导致血压不稳、头晕、免疫力下降。
建议：运动后休息15-30分钟，让身体缓一缓再洗。
13熬夜吃夜宵
熬夜吃吃喝喝，感觉是慰藉，实则是对身体“连夜打击”。宵夜通常不易消化，会加重肠胃负担，导致消化不良，肥胖。建议：实在饿就吃点清淡的，别吃炸鸡烤串。
14强忍便意
便意再忙也别憋回去，粪便在肠道内停留时间长水分被吸收，容易变的干结，便秘、痔疮。
建议：有便就去，身体信号别忽视了。
15习惯性跷二郎腿
长期跷腿容易骨盆倾斜、脊椎侧弯，引发骨骼不对称；还可能让腿
型变成“X型腿”
建议：坐姿多变换，腿放平、背坐直，身体更舒坦。
16一坐下就不起来
别小看“久坐”，坐超久=新陈代谢变慢，脂肪囤积、内脏脂肪飙升。
建议：每坐40分钟，站起来溜一圈。
17频繁使用一次性筷子
便宜又方便的一次性筷子，有时藏着不少“添加剂”。漂白剂、黏合剂、木屑，都可能吃进嘴里。建议：自带餐具or选有保障的商家。
18单肩背包
单肩背时间久了，会让一侧肩膀长期紧张，形成肌肉失衡、斜肩，严重时还可能引发肩背疼哦。建议：双肩背更稳妥一些。