#单侧腰痛# 疼痛的灵魂三连问拷问：
平时会不会腰痛？
平时腰痛是双侧疼痛还是单侧疼痛？
平时单侧腰痛是不是右侧疼痛更多？

双侧疼痛的原因≠单侧疼痛的原因，今天就聊聊单侧疼痛

❓为什么右侧疼痛更常见？

👉身体不对称性-图2
身体的不对称性造成右侧身体承重更多：脏器分布在右侧重量更多（肝脏在右侧、右侧肺叶）。

👉身体承重重心在右侧-图3
身体的承重重心压在右侧：右肩低、骨盆向右旋转、左腿长、左侧肋骨外翻、头歪。

❓为什么"你"会单侧疼痛？

👉重力线分布不均匀-图4
大部分人的腰痛都出现在坐着、站着、走路。
这时候躯干是保持直立状态。
当身体是直立时，重力线是垂直向下使周围软组织均匀分散重力。
当身体不平衡偏向右侧，重力线分布出现不均匀。

👉异常体态造成对抗重力能力下降-图5
骨盆前移或某些站姿造成右侧身体偏移更多，在没有对抗重心能力之上，造成过度代偿引起单侧关节过度挤压引起疼痛。

👉过度代偿引起的问题-图6
身体不平衡+异常站姿+对抗重力能力下降会引起各种软组织代偿造成腰骶部问题。
竖脊肌紧张
腰方肌紧张
骶髂关节挤压

‼️改善疼痛的底层逻辑，不要刻意把重心压到左侧？

左侧支撑能力更弱，改变重心后，抗重力能力更差，反而会加重症状⚠️-图7

✅恢复右侧承重对抗重力的能力-图8
增加核心稳定性：腹内压
通过恢复胸廓骨盆对合能力来维持腹内压

——腹内压维持稳定后能抵抗重力，避免腰部组织持续受力的代偿性紧张，缓解坐姿、站立重力下的腰痛。

✅恢复重心转移的抗重力能力-图9
当走路时，需要单侧支撑能力，在单侧支撑抗重力能力下降时，会造成骨性挤压引起疼痛。

恢复了胸廓骨盆对合能力后，再进行右侧和左侧单侧支撑训练，再循序渐进恢复两侧重心转移的能力，改善两侧交替时引起的疼痛问题。#健闻登顶计划#