过度挺胸会造成肩胛骨上翘。胸骨前凸势必造成后背脊柱凹陷，两侧肩胛骨随之上翘。“挺胸抬头显得精神”已经是深入人心的说教，尤其是对于女性。在“做女人挺好”的鼓噪下，她们有意无意都在过度挺胸。更为严重的就是，她们穿上高跟鞋强迫自己撅臀挺胸。时间久了，势必造成骨骼畸形。

挺胸是应急状态下人的反应，“挺身而出”说的就是这种情况。在和平年代，危机状况并不多见，不需要总是挺着胸。中国传统内家拳强调的练功和站桩姿势是含胸拔背。

你若想体会这个姿势，可以双臂在胸前抱圆，这时候胸前空虚，后背浑圆，两片肩胛骨服服帖帖地覆盖在后背，无丝毫缝隙可钻，虚邪贼风无由可入，附着在肩胛骨上的肌肉得到最大程度的放松，气血流通无碍，筋、脉、肉、皮、骨自然得到滋养。

内家拳站桩讲究头正而起，肩平而顺，胸藏而闭，背平而正。含的是胸，挺的是腰板儿。这样站，人不仅舒服，而且有气势，出气象。郭德纲个子不高，但是腰板儿挺直不显矮。有人个子很高，但不是驼背就是鸡胸，显出猥琐样。

平时含胸拔背蓄养气血，战时挺胸出手才有力量。可惜现代人浅薄无知，总把平时当战时，挺胸过度、过久造成肌肉紧张拘挛，牵拉骨骼变形。扭曲变形的人，精气也是散乱的。

——出自《知己》第19篇：肩胛骨（第104-105页）
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