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有氧和无氧运动的区别揭秘
有氧运动和无氧运动的区别主要体现在以下几个方面:
1功效不同:有氧运动主要通过燃烧脂肪来减脂塑形，同时增强心肺功能;无氧运动则主要通过增加肌肉质量和力量来塑造身材。
2强度不同:有氧运动一般持续时间较长，运动强度适中，可以保持较长时间的运动;而无氧运动则是高强度、短时间的爆发式运动。
'3能量消耗不同:有氧运动消耗的能量主要来自脂肪，适合减脂;而无氧运动则主要消耗糖原，适合增肌。
4目标不同: 有氧运动主要目标是提高心肺功能和增强耐力;无氧运动主要目标是增加肌肉力量和质量。