#只要保持一个月十点之前睡觉#北京大学第六医院睡眠医学中心医生何佳建议是在晚上10:00~11:00左右入睡，那么早晨6:00~7:00左右起床，我们褪黑素的生理分泌节律大概是9点的时候开始分泌，那么10点左右会进入一个高峰，在这一阶段入睡的话会帮助褪黑素的分泌达到高峰，从而尽快的帮助你的入睡。11:00~1:00是肝经的排毒时间，在这一阶段如果进入睡眠，尤其是深睡眠有助于身体的代谢废物的排除，对身体的机能恢复有很大的作用。#热点科普# http://t.cn/A6Dojy2b http://t.cn/A6DoHVzj