21天全方位腹肌训练计划，健身新手也可以轻松练习！

21天全方位腹肌训练计划包括以下动作：
1．并腿卷腹：加热整个腹肌核心，每组20个，做4组。
2. V 字卷腹：快速燃烧小腹赘肉，每组20个，做4组。
3．剪刀腿：锻炼腹直肌分离，每组20个，做4组。
4．仰卧摸膝：锻炼上腹，每组20个，做4组。
5.侧腰摸脚：打造鲨鱼肌，每组20个，做4组以上。
每天坚持做以上动作，21天后会有明显效果

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