刚刷到有人说自己运动鞋穿多了，脚大了半码，脚背倒是平了点。评论里一水地说你这是年纪大了，足部的韧带和肌肉都萎缩了，就足弓塌陷了。还有人提醒她，足弓塌陷以后特别容易崴脚。都是好心人，但总觉得博主并不开心[允悲]
不过足弓塌陷是真的，一般来说成年人脚突然大了就是足弓塌陷了，不是说运动鞋穿多了。特别常见的就是孕期，因为体重突增加上荷尔蒙作用（怀孕时人体会分泌一种放松关节的荷尔蒙，为生产做准备），很多人都会脚大了半码一码。年纪大了也可能。足弓肌肉不行也确实会增加崴脚、腿脚痛甚至后背疼痛的风险。
不过也是可以改善的，主要靠练。多做一些针对足弓的专项练习会比较有帮助（如图）。
另外也要少穿高跟鞋和特别平底的鞋（比如拖鞋凉鞋芭蕾舞鞋这种完全没有足弓支撑的），多穿有合适足弓支撑的鞋，也可以单独放有足弓支撑的鞋垫。