阳虚体质调养手册，三伏天内调➕外养方案。

阳气不足，体内湿气重一定要借助三伏天来提升阳气，祛湿健脾，保护自己的正气。

1,健脾养胃。免疫力低，经常感冒，主要是因为脾胃之气不足，三伏天“冬病夏治”正是好时节。
可以吃一些温补的食物，：
▫️淮山药炖羊肉
材料：羊肉100g，山药100g，红枸杞9g，当归3g，肉桂1g。将这些药材和羊肉放入锅中煲汤即可，一周吃一次，肉和汤一起吃完。
▫️四神汤
材料：山药5g，茯苓5g，芡实5g，薏米5g
清洗干净，加入1000ml水放入养生壶煮30分钟即可。

2.阳虚之人三伏天要晒背➕运动➕艾灸相结合。
晒背每天早上九点前，晚上五点后，时间不用太久，刚开始十五分钟即可，后面适当增加到二十分钟左右。
运动，阳虚体质要动静结合，一边补气血的同时，要做适合自己的运动，气动则气血通畅，阳虚体质的人越是不能久坐。也不能节食。一定要吃营养➕吃的健康，再结合运动，气血不通阳虚才会改善。
艾灸，非常建议阳虚体质的姐妹可以在夏季温敷艾灸。艾灸先从中脘 关元两个穴位开始。

3.精神内守，阳虚体质一定不要过度关注他人，将自己的精力分散给别人。
所有的关注点请放在自己的身上。
特别推荐两个养心精神的方法：一个是冥想（只专注呼吸，这个时候大脑是放松的。会自觉养神）第二个抄写经书（无论经书的内容看不看得懂没关系，跟着抄写，心里默念，这个过程也是静心的。）