#蔬菜##一口心动指南#
我发现，身体没有炎症的人都有一个饮食特点
每天摄入足量蔬菜，抗炎+减脂
【经典蔬莱汤】
①卷心菜、南瓜、胡萝卜、洋葱，各100g
②蔬菜洗净后切块(胡萝卜、南瓜带皮)
③南瓜籽、洋葱皮、胡萝卜头克放纱布袋中
④食材放入锅中，加IL水，水开转小火煮20分钟
【抗衰美颜汤】
①红彩椒、地瓜、番茄、油菜、紫甘蓝、共200g
②食材洗净后切块(番茄、地瓜带皮)
③彩椒籽、根部，洋葱皮，放纱布袋中
④锅中加900mL水，水开转小火煮30分钟
【控糖瘦瘦汤】
①苦瓜、茄子、彩椒、洋葱共100g，番茄1个
②食材洗净切块(番茄、茄子带皮)
③彩椒籽、洋葱皮、茄子根，放纱布袋中
④ 锅中加900mL水，水开转小火，煮30分钟
【免疫蔬菜汤】
①洋葱、卷心菜、白萝卜共200g，香菇、金针菇，共100g
②洗净切块，洋葱皮、蘑菇蒂、萝卜蒂放入布袋中
③锅中加900mL水，水开转小火煮30分钟
【养雌蔬菜汤】
①毛豆豆角共150g，卷心菜、球生菜、洋葱共150g
②毛豆荚焯水后和洋葱皮一起放纱布袋中
③锅中加900ml水，水开转小火煮30分钟
【暗沉拜拜汤】
①南瓜、胡萝卜、洋葱、芹菜、卷心菜，共100g
②食材洗净切块(胡萝卜、南瓜带皮)
③南瓜籽、洋葱皮、胡萝卜蒂放纱布袋中
④锅中加900mL水，水开转小火煮20分钟
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