#健身塑型#很多健身时常听到“有氧”和“无氧”，但它们到底有什么区别呢？

简单来说，有氧运动是像快走、慢跑、健身操这类能持续较长时间、让身体充分吸氧的运动，主要燃烧脂肪。
而无氧运动，比如深蹲、俯卧撑、举铁，则是短时间高强度的，更多消耗糖原，增加肌肉力量。

我最近就坚持每天跳30分钟健身操，这属于典型的有氧运动。
一开始只是为了动一动，没想到一个月下来肚子真的小了一圈，腿也明显细了，整个人精神状态都变好了。
大家可以一起跟练起来，其实瘦身不难，关键是选对方法，动起来才有改变！
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