#跑步[超话]#
课表45分钟最大心率135。本月全勤，跑步两年半，第一次把跑量拉到300公里，也第一次把月均速慢到8分配。所以跑步能力绝对不是靠某一个数值去判断的[笑cry]体重控到标准范围了，努力向70公斤靠拢。最近控心率小分队人数在壮大，夏训，大家的速度都在放缓，今年三伏有40天[doge]
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