#每天坚持踮脚发生的身体变化#每天10个小动作，让身体“元气满满”！
#中医养生# ‖#身体健康#
想要轻松养生，无需复杂步骤！这10个简单动作，精准呵护身体各器官，抽空练起来，健康活力自然来～

1️⃣ 踮脚养肾：双脚与肾经相连，每天早晚踮脚，2-3秒/次，1-2分钟/组，促进肾脏血液循环，脚尖发力，让双脚发热。

2️⃣ 拍打腹股沟健脾：腹股沟是脾经所在，早晚双手交替拍打双侧各50下，促进运化、祛湿痰，还能缓解便秘。

3️⃣ 敲胆经护胆：大腿外侧（臀部到膝盖）是胆经，随手拍打两侧各50下，畅通消化，预防结石和脂肪肝，但别在晚11点后敲。

4️⃣ 揉腹养胃：餐后半小时，顺时针揉腹10-15分钟，刺激肠道蠕动，助消化、促排便，轻松告别胃部不适。

5️⃣ 鸣天鼓健耳：早晚掌心捂耳，鼓气10次，促进耳部血液循环，增强听力，预防耳鸣。

6️⃣ 深呼吸润肺：腹式呼吸，吸气鼓腹、呼气收腹，每天10次，提升肺功能，增加肺活量，神清气爽。

7️⃣ 拍打肘窝强心：双手交替拍打双肘窝各50下，促进心脏血液循环，为心脏“加油”。

8️⃣ 转眼球护眼：早晚左右转眼球，顺逆时针各5圈，缓解眼疲劳，但高度近视需谨慎。

9️⃣ 梳头提神：手指肚从前向后梳100下，按摩头皮、刺激穴位，提神醒脑、放松身心。

🔟 伸懒腰疏肝：久坐后伸个懒腰，舒展筋骨，促进肝脏气血流通，化解郁结，心情更舒畅！

每天花几分钟，从现在开始，用这些小动作宠爱身体吧！💪http://t.cn/A6D9eVDt