【#饿瘦和运动瘦下来的区别#】#阿娇说减肥真的不容易#储存脂肪是人类的进化优势，减肥就是和自己的优势做斗争，其艰难程度可想而知。北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室副教授苏浩建议，大家要将减脂当成马拉松比赛，而不是短跑比赛。应着重于创造轻微的热量缺口，即逐步减少摄入碳水以及糖类，增加富含蛋白质和维生素的食物，让身体有隐隐的饥饿感。如果每天都有强烈的饥饿感，说明热量缺口过大。