#减肥# 中医减肥法，痰湿体质食谱，掉称5-8痰湿体质自测（符合3项即适用）腹部松软肥满 ✘面部油腻易长痘 ✘口中粘腻苔厚腻 ✘大便粘马桶 ✘下肢易浮肿 ✘✅烹饪铁律：所有汤羹加5g姜片中和寒性蔬菜先焯后炒减少吸油（油≤20g/天）肉类必选去皮/去脂部位，煮后冷藏刮除凝固油脂✅痰

#减肥# 中医减肥法，痰湿体质食谱，掉称5-8
痰湿体质自测（符合3项即适用）
腹部松软肥满 ✘
面部油腻易长痘 ✘
口中粘腻苔厚腻 ✘
大便粘马桶 ✘
下肢易浮肿 ✘
✅烹饪铁律：
所有汤羹加5g姜片中和寒性
蔬菜先焯后炒减少吸油（油≤20g/天）
肉类必选去皮/去脂部位，煮后冷藏刮除凝固油脂
✅痰湿克星食材：
排水四金刚：冬瓜皮、玉米须、薏米、赤小豆
化痰三剑客：陈皮、萝卜子、竹茹
消脂双雄：山楂、黑木耳
✅增效运动：
每日八段锦“双手托天理三焦” 10遍（重点疏通水液通道）
睡前 “推腹” 50次（从心窝推至耻骨，破痰瘀结节）#微博兴趣创作计划#