#不运动2个月瘦30斤的方法##热点科普#
减肥，一定不能节食，循序渐进的降低总食量

三顿都要吃： 
1、饮料换成温水或者茶，

2、零食换成黄瓜西红柿或者现应季的水蜜桃，

3、将重口味的饭换成清口味的，比如麻辣香锅换成米饭炒菜，螺蛳粉换成牛肉面。

4、晚餐减量一半。

5、非三餐时间，饿了就喝水或者吃黄瓜西红柿哈密瓜。

饮食上做到以上5点，基本上第一个月能瘦4-10斤，第二个月就顺利下来了。

心态部分 
你是否真的想改变？真的想瘦下来？

口嗨族很多，行动派很少。只有你真正想要，才会有内在动力推动你去减肥。

我们很多人给自己定的减肥方法都是节食+运动，减肥思路是正确的，但是步子跨的太大了。 就像我一个常年不运动的人，安排一周7天跑步，这是很难坚持的。

减肥的目标一定是，先去做，而不是先做好。
我是156斤的，目标是，一年瘦40斤，而不是3个月瘦到115斤。 

减肥是一个持久战，这个学习、不断改变的过程是非常重要的，这期间养成健康的生活习惯，才能帮助你在瘦到115斤后维持的住。

减肥的人来说，核心秘诀就是合理饮食和正确的心态。不要盲目追求快速瘦身，而是要在保证健康的前提下，逐步改变自己的生活方式。

  只要你真心想改变，按照正确的方法去做，时间会给你最好的答案。#减肥吃喝唯唯帮[超话]# http://t.cn/A6DNjJzD