#保护膝盖可以这样做#
每天坚持这四个动作，再坏的膝盖也能慢慢变好。
动作一，双手环绕膝盖，让膝盖温热，增加循环，正反向各三十圈。
动作二，膝内外旋，双手握拳，在膝内侧，足跟为原点，小腿内外旋六十次，做三组。
动作三、腿伸直勾脚尖会用到腰腹，大小腿力量缓慢勾脚尖三十次四组。
动作四，提膝点地，膝盖抬高，脚尖向后点地面。二十次做四组。#热点科普##运动康复# http://t.cn/A6Dp6JrH http://t.cn/A6Dpo4S8