#妇产科#产后修复全攻略，新手妈妈必看

产后修复关乎妈妈的身心健康与生活质量。子宫修复是关键，产后需通过母乳喂养促进宫缩，帮助子宫回缩，一般6周左右恢复至孕前状态。盆底肌修复也不容忽视，顺产和剖宫产妈妈都应在产后42天进行评估，可通过凯格尔运动锻炼，即收缩肛门、yin道肌肉3秒后放松，重复10 - 15次为一组，每天3组；严重者需配合电刺激治疗。

腹直肌分离修复方面，分离不超过2指时，可做腹式呼吸、跪姿收腹等训练；超过2指应避免卷腹等增加腹压动作，及时就医。此外，产后身体虚弱，饮食上要注重营养均衡，多补充蛋白质、铁和维生素，同时保证充足睡眠，避免过度劳累，让身体逐步恢复元气。#妇科健康知识#