父母如何帮助孩子走出精神内耗
父母给孩子一个宽松的成长环境，允许孩子有自由的空间，孩子才能活出自己的精彩，才不会陷入到精神的内耗中。那么，面对陷入精神内耗中的孩子，父母如何为孩子助力呢？
一，调低对孩子的期待，允许“平凡”的发生。不管多么佛系的父母，在孩子上学后，尤其随着年级的升高，都会不受控制的被分数裹挟，加入竞争的赛道。因为好的学校就那些，别人努力了，你不努力，就会被落下。于是，父母的期待也会不断拔高，希望别人能做到的，自家孩子也通过努力去做到。可孩子是独立的个体，每个孩子的天赋资质、成长节奏都不一样，有的孩子擅长学习，一路都是学霸还毫不费力；有的孩子兴趣广泛，注意力容易被书本以外的领域吸引；有的孩子资质普通，但心地善良，人缘好，共情能力强，若把他们都集中在考试这个赛道中，去分个高低，是不公平的。所以，父母应当放宽对优秀的定义，也放低对孩子的期待，去看见眼前这个真实的孩子，别强求他一定要怎样，就会发现，当父母降低了对孩子的期待，那些焦虑和恐慌的情绪就消失了。心态变得平和而理性，孩子也会感受到父母的变化，从被期待的压力中放松下来。然后，孩子再根据自己的节奏，去做符合内心和能力的事，心中的内耗，也会在慢慢减少。
二，允许孩子任何情绪的出现，重建家庭“高能量场”。在成年人眼里，现在的孩子可谓生活在蜜罐里，除了学习这件事之外，其他一切都由父母一手包办，生活富足而轻松。所以，当孩子抗拒学习，抱怨学习压力大，为自己的失利找借口时，父母往往很难接受。而当父母无法接住孩子的情绪，甚至排斥、压制时，孩子的负能量得不到理解和释放，只能积压在心里，久而久之，就形成了精神内耗。正确的做法，是允许孩子情绪的表达。父母对孩子情绪的允许和接纳，更能安抚孩子焦虑恐惧的内心。当孩子的内心可以随意敞开，不必担心来自父母的审判和说教，孩子的负面情绪，就会像流水一样，流过他的身体，内心不再压抑。当孩子内耗少了，才能把注意力回归到该做的事情上。
三，帮孩子构建过程导向思维，拓展心智“带宽”。经济学上有个著名的“带宽”理论，即每个人的心智容量都是有限的，如同电脑的内存。如果内存装得太满，就没有多余的精力去应对其他的事情。孩子的内心也是一样，如果总处于精神内耗的状态，内心纠结而压抑，这种糟糕的状态会让孩子即使有心想投入学习，也无力做到。所以，需要父母帮孩子构建过程导向思维，拓宽心智的带宽。在日常相处中，父母可以积极肯定孩子的努力和改进，而不是结果。不要吝啬鼓励，非要考好时才给孩子一个好脸色，而是肯定孩子的进步和尝试，晚上写作业更认真了，主动拎垃圾下楼等等，都要即时表达自己的赞赏，给孩子提供正向反馈。当孩子意识到，人生就是一场体验，更重要的是过程时，他就在慢慢建立过程导向思维。从而有安全感去接受自己的短板，减少“无法达标”的心理内耗。