夏日炎炎，总觉得口干舌燥、提不起劲？这份「入夏生津食谱」可太及时了！12款简单易做的饮品和甜品，清热润燥还暖胃，轻松帮你击退暑气～

• 苹果雪梨水 🍎：苹果+雪梨煮30分钟，加冰糖调味，润肺生津超适合全家喝，喉咙干痒时来一杯超舒服。

• 酸梅汤 🍧：乌梅、山楂、陈皮煮40分钟，放凉后喝酸甜开胃，冷藏后风味更佳，但别贪多以免伤胃哦。

• 银耳百合羹 🌸：银耳泡发后和百合、红枣炖1小时，加冰糖冷藏后吃，润肺又养颜，夏日甜品首选～

• 绿豆薏米粥 🥣：绿豆和薏米提前泡好煮成粥，清热解暑还能祛湿，薏米先炒一下可减少寒性，更适合脾胃弱的人。

• 薄荷柠檬饮 🌿：薄荷叶+柠檬片用热水泡，温后加蜂蜜，午后喝一杯瞬间提神，解乏又醒脑。

• 茯苓薏米水 ☕：茯苓和薏米泡后煮30分钟，健脾祛湿一把手，湿气重的姐妹夏天常喝，身体会轻松很多。

这些食谱材料好买、做法简单，厨房小白也能轻松搞定～ 记得根据体质选哦，寒性体质可以加些姜片、红枣中和。夏天养好身体，才能清爽过一整季呀！
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