警惕"冷中暑"！夏季养生的4大禁忌与2个食疗方

1. 大口猛喝冰饮
运动后大口喝冰饮，会使冠状动脉、脑血管等发生痉挛，导致血压增高、心率加快，增加心脏负荷和心肌耗氧量，严重时可能引发心梗，建议夏季少量多次饮水，运动后切忌大量饮用冰饮。

2. 出汗后立即洗冷水澡
气温高时人体温度也随之上升，洗冷水澡时突然的冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，还可能引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，造成急性心梗，建议先擦干汗水，休息10 - 15分钟后再用温水洗澡。

3. 高温环境下剧烈运动
在高温环境剧烈运动，心脏需更努力维持血压和血液循环，心脏负荷大幅增加，动脉粥样硬化患者更易引发心肌缺血、心肌梗死等严重心血管疾病，夏季运动应避开高温时段，根据自身情况适度运动。

4. 对着空调直吹
从炎热室外进入室内对着空调直吹，身体虽感舒爽，但血管和心脏难以适应过大温差，易诱发疾病，建议将空调温度调至26℃左右，且避免直吹。

合理饮食：推荐两种食疗方案

1. 藿香陈皮生姜茶
材料：藿香5g、陈皮3g、生姜3片。
做法：生姜洗净切薄片，与藿香、陈皮一同放入杯中，加300ml开水冲泡，静置10 - 15分钟后饮用。

2. 生姜香薷粥
材料：香薷15g、生姜20g、粳米30g。
做法：将香薷、生姜、粳米洗净，生姜切薄片，香薷加水煮20分钟取汁，再将药汁与生姜、粳米一起，加适量清水熬煮1.5小时即可 。

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