如何正确跑步？
通过三个技术要点，即小步幅、低心率和高步频，可以有效预防跑步损伤，改善身体状况。
小步幅意味着跑步时步幅要小于走路，以减小膝踝的压力；
低心率意味着跑步时心率要保持轻松，可以连续交谈；
高步频意味着跑步时步频要高，可以增加消耗。
通过控制这三个指标，可以坚持跑步并逐渐纠正其他指标，从而改善身体状况。
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发布于 天津
夜间巡视猿