【10款高颜值蔬果昔 🌈🍓，带来夏日好心情 💛】夏天来了想喝凉的☀️🍹，但市售冷饮往往高糖、高脂又添加剂满满 ❌，其实我们完全可以选择更健康、更养生又好喝的冷饮💚

热爱低脂纯素生活的永洁老师 👩‍🍳，分享她10款清凉又养眼的蔬果昔食谱🍓🥝，不仅能补充丰富营养、润燥解渴，还是炎炎夏日调节胃口的好帮手～

跟着永洁老师，一起用大自然的颜色和能量，打出一杯属于自己的养生系冷饮吧！🌿✨

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蔬果昔是将生的食材（蔬菜、水果）放在破壁机里进行搅拌 🌀，成品是很细腻的糊状食物 🍵。我们通过喝蔬果昔，可以摄入很多新鲜的蔬菜水果 🥬🍎，里面所含的植化素、抗氧化剂、膳食纤维对身体非常好 💪💚。

蔬果昔和果汁还是有区别的 🍹⚠️，蔬果昔是吃的整全食物，而果汁把膳食纤维都扔掉了 🚫，膳食纤维上附着大量的营养素 🧬，对我们的身体非常重要，也是益生菌喜欢的食物 🦠❤️。

蔬果汁丢掉了膳食纤维，升糖的可能性较大 📈，因为它里面有果糖，所以我们不鼓励大家喝蔬果汁 🙅，而是尽量喝蔬果昔 ✅。炎炎夏日 ☀️，没有胃口吃饭 🍽️，送您10款养眼又养身的美味蔬果昔 🍧，不但消暑解渴 ❄️，还能给我们的身体带来诸多益处 🌈，大家一起来试试吧 🧃！

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1️⃣ 第一款（图1）

蔬果昔食材：小白菜、苹果、黄瓜、草莓、亚麻籽 🥬🍎🥒🍓
装饰：草莓、树莓、南瓜子 🍓🌰

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2️⃣ 第二款 （图2）

蔬果昔食材：黄色番茄、橙子、小芒果、香蕉、亚麻籽 🍅🍊🥭🍌
装饰：冻莓果、香蕉片、奇亚籽、芒果花、小雏菊 ❄️🍌🌼

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3️⃣ 第三款 （图3）

蔬果昔食材：芽苗菜、香蕉、青提、草莓、亚麻籽 🌱🍌🍇🍓
装饰：蓝莓、芒果、南瓜籽、奇亚籽、火麻仁 💜🥭🌰

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4️⃣ 第四款 （图4）

蔬果昔食材：白菜、油菜、苹果、百香果、亚麻籽、奇亚籽 🥬🍏🥝
装饰：苹果、橙子、草莓、树莓、蓝莓、南瓜籽、火麻仁 🍊🍓🫐

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5️⃣ 第五款 （图5）

蔬果昔食材：紫甘蓝、红心火龙果、桑葚、橙子、香蕉、亚麻籽 💜🐉🍊🍌
装饰：芒果、亚麻籽粉、火麻仁、南瓜籽 🥭🌰

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6️⃣ 第六款 （图6）

蔬果昔食材：油菜心、青提、苹果、亚麻籽 🥬🍇🍏
装饰：草莓、南瓜籽、红枣 🍓🌰🍒

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7️⃣ 第七款 （图7）

蔬果昔食材：番茄、橙子、苹果、亚麻籽 🍅🍊🍎
装饰：火龙果、冻蓝莓、坚果、奇亚籽、小雏菊、薄荷叶 🐉🫐🌰🌿

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8️⃣ 第八款 （图8）

蔬果昔食材：紫甘蓝、娃娃菜、百香果、芭乐、香蕉、亚麻籽 💜🥬🍌
装饰：香蕉、桑葚、杏仁、奇亚籽 🍌🌰

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9️⃣ 第九款 （图9）

蔬果昔食材：娃娃菜、卷心菜、百香果、芭乐、橙子、亚麻籽 🥬🍊
装饰：橙子、冻莓果（草莓、树莓、蓝莓）、奇亚籽、小雏菊 🍓🫐🌼

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🔟 第十款 （图10）

蔬果昔食材：番茄、橙子、生菜、蓝莓、草莓、亚麻籽 🍅🍊🥬🫐🍓
装饰：坚果、干果 🌰🍇

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