#男科那些事儿# 力量密码，5个让男人脱胎换骨的动作
提肛、深蹲、仰卧起坐、踮脚尖、跳绳。
1、提肛
重复这个动作 10 次为一组，每天可以做 3 到 4 组。
2、深蹲
每次做 10 到 15 个，每天做 2 到 3 组。
3、仰卧起坐
每次做 10 到 15 个，每天做 2 到 3 组。
4、踮脚尖
每次做 10 到 15 个，每天做 2 到 3 组。
5、跳绳
每次跳 100 到 200 下，每天跳 2 到 3 组。
发布于 北京