#瑜伽#忙碌一天后，用三个睡前瑜伽动作温柔滋养身心，解锁优雅体态与香甜睡眠。第一个动作「仰卧脊柱扭转式」，平躺在床上，双腿并拢抬起后缓慢倒向一侧，拉伸腰腹肌肉，释放整日久坐的僵硬感，还能促进肠胃蠕动；第二个「婴儿式」，跪坐后上半身俯贴双腿，额头轻触地面，舒缓肩颈压力，让紧绷的神经渐渐放松；最后尝试「仰卧束角式」，双腿弯曲脚底相对，双手环抱小腿，打开髋部的同时，调整呼吸节奏，平静心绪。每天睡前15分钟，坚持练习，体态愈发挺拔，睡眠质量也会悄然提升，让你在温柔拉伸中与疲惫说再见。#健身塑型# http://t.cn/A6DWAILw